RESUMEN FASE DE ATAQUE

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Chocolate en polvo

Hola hermosas chicas dukanianas ;D

Bueno recien compre un chocolate en polvo que lo probe y es realmente rico, en serio que si no lees la etiqueta ni cuenta te das que no es de "verdad"

Lo compre en superama que pertenece ala cadena de aurrera igual no eh visto si tambien lo tienen en aurrera pero en cuanto pueda me doy una vueltesita por aurrera haber si tambien tienen, en superama se van a la seccion diabeticos y ahi esta ;) que ahora en adelante voy a CHECAR SIEMPRE SECCION DIABETICOS EN BUSCA DE PRODUCTOS DUKAN.

PROTEINAS 1.47g

GRASA  0.88g

COLESTEROL Omg

AZUCAR Og

SODIO 0.037 g
CARBOHIDRATOS 23.82g del cual:
fibra dietetica 0g
Azucar og
Sodio 0.037 g

Espero les sirva la info del chocolate y si conocen otro que se venda en mexico y este rico pues para eso es la pagina e igual de latinoamerica porque no se si este lo vendan en otros paises es hecho en mexico :)

Fase Ataque

La primera etapa del estilo dukan que consta de proteina pura, en latinoamerica eso es dificil porque si bien hay productos que tienen muchas proteinas nos encontramos con la barrera que no son 0% de grasa o que exeden el 10% de grasa que segun el dr. dukan esta permitido.

Aun asi no es imposible porque encontramos alternativas dukan, en lo personal uy es dificil que me paso viendo las etiquetas y la mercadotecnia te engaña horriblemente que te dicen "light" "0%" cuando lees la composicion resulta que las grasa superan las proteinas y obvio eso no es dukan.

La imagen del tipico gordo o gorda comiendo verduras a cuenta gotas es asi o mas equivocada porque el estilo dukan se basa en comer, comer por el principio basico que para adelgazar hay que comer, por lo que es bueno tener a la mano los productos permitidos durante la fase de ataque porque podemos comerlos a voluntad y cualquier hora del dia, y claro somos humanos esos ataques de ansiedad en caso de tenerlos pues facil los desahogamos en un producto dukan como el yoghurt 0%

En palabras del dr. dukan "arranca con fuerza gracias al efecto sorpresa". Esta fase es relativamente corta y durante su duracion solo se permiten proteinas, entre los que encontramos en latinoamerica que estan permitidos en esta esta etapa de ataque son lacteos descremados que no exedan el 10% de grasa, huevos(teniendo cuidado con la yema que tiene lipidos y mucho colesterol) carne de pollo( sin piel y no alas) carne de res( menos lomo y chuletas), crustaceos y mariscos (sin cabeza), atun en agua, todos los pescados.

TIP DE

regia.- para esta epoca de calor para preparar unas ricas paletas yogurth 0% ponerle yogurth, un palito y meterlo en el congelador  y listo tienes una paleta dukan ;)  podemos hacerlas como mangonadas que bueno yo si las conosco jejej pero para las que no pues ponen un vasito de plastico del numero 7 o del tamaño que gusten vacian el yogurt y le ponen un palito y al conge ;)



Dieta Dukan

“Usted no puede perder su propia grasa por comer la grasa de otras fuentes“, dice el doctor Dukan, Iniciamos con el principio 0% osea cero grasas porque hay que ser logicos como voy a adelgazar si me como grasas provenientes de diversas fuetes? osea el solo hecho da risa por eso hay que pensar 0% y si bien no existen muchos productos cero porciento a nuestro alcanze siempre esta la regla si tiene mas proteinas que azucar, grasa es dukan! ojo de ver que no sea grasocisimo en lo personal elijo productos abajo del 1% de grasa.

Bueno olvidarnos del logo que vemos arriba porque por eso tenemos el metodo dukan que se simplifica en 4 fases:

ATAQUE: que dura entre 2 a 10 dias dependiendo de tu resultado del peso ideal, durante esta etapa se debe de comer proteinas puras en adelante P.P. que significa proteinas puras, tomar minimo 1.5 lt. de agua y si es baja en sodio mejor (epura en mexico al menos no conosco otra baja en sodio por el momento)

CRUZERO:  fase alternada de un dia proteina pura y otro dia proteina pura con verduras o verdura obviamente se proporciona las permitidas y las que no. (la imagen es de una pintora mexicana muy famosa Frida Kahlo y es para ilustrar el dos ;) ay que cultural me lei jajajaj)

CONSOLIDACION: por cada kilo perdido son diez dias de consolidacion es la fase de transicion  lo que permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, lo que nos evitara que ganemos el peso perdido.

ESTABILIZACION: No todo en la vida es gratis wap@s asi que como les eh dicho esto no es dieta es estilo de vida, en esta fase se debe asignar un dia a la semana donde se debe consumir P.P es decir proteina pura de PORVIDA.

Palabras  Dr. Dukan. “El consumo de alimentos pura proteína también produce células cetónicas, potente supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura. Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo. “Lo que no les va a gustar?

ANIMO QUE SI INICIAN SOLO HAY UN CAMINO : SENTIRSE BIEN ;)

Peso Justo

Para empezar no solo la dieta dukan sino tambien cualquier tipo de dieta se necesita saber a donde vamos? cual es el objetivo a alcanzar??

Aunque tengamos la misma edad, etc, somos unicos y por tal razon el Dr. Dukan diseño un cuestionario que nos permite saber cual es nuestro personalisimo peso justo es decir el peso que puedes alcanzar sanamente y sin sacrificarte, en palabras simples es el peso que tu cuerpo puede mantener sin mucho esfuerzo.

El siguiente link enlaza directo para calcular tu peso justo en la pagina del Dr.Dukan españa

http://www.dietadukan.es/inscripcion

Nota el calculo de tu peso justo es totalmente gratuito ;) y te dice cuanto debe durar cada una de las etapas planteadas en el metodo dukan para ti.

¿¿Que es dukan??

si esa misma duda me surgio a mi cuando me metia a leer blogs y decian las chicas a las que leia "hago dukan", mmm mi primera impresion fue de que dificil que es!!! seguro se la pasan contando y demas, error!!! por eso es bien sabido que no hay peor enemigo que la ignorancia.

Bueno esta dieta surgio en francia gracias al muy amado DR.PIERRE DUKAN que ha ganado fama al rededor de toda europa por esta dieta auque mas de dieta es un estilo de vida pues al momento de decir llevarlo no es como las tipicas dietas que duran 15, o 30 dias nop esto no es dukan, dukan significa querer llevar un estilo de vida saludable ya sea por vanidad, salud, tendencia o cualquiera que sea el motivo.

La difusion de esta dieta en latinoamerica es muy remota, por dicha situacion carecemos de muchos productos dukan exclusivos para europa pero ey!!! nada de desanimo por aqui que si bien se carece de muchos productos se cuentra con muchos otros ;) la cuestion es saber buscar y leer muy bien las etiquetas porque la mercadotecnia es engañosa!!

EN ESTA DIETA ESTA PROHIBIDO PASAR HAMBRE!! de hecho el principio basico es comer para adelgazar asi que a comer dukan.

¿QUE PASA SI NO SE CONSIGUE EL SALVADO DE AVENA?

Que pasa si no pueden conseguir el salvado de avena, una de las claves en la dieta dukan?? No se adelgaza? engordan mas? duran 1 mes sin ir al baño? se les cae el cabello? se vuelven impotentes?

La respuesta es NO.

El salvado es un pilar importante pero no el principal, cuando Pierre Dukan comienzo su régimen no había salvado, y seguía con muy buenos resultados. Según el libro, el conoció el salvado en un congreso de cardiología y encontró que traía grandes beneficios. Pero una de las razones que aduce porque decidió introducirlo es porque al final "Terminamos soñando con los glucidos", entonces es mas bien un intento de de encontrar un pequeño reemplazo a los carbohidratos.

Obviamente el salvado tiene muchas propiedades, no lo voy a negar, pero si no tienen la oportunidad de conseguirlo no se desanimen, todavía pueden hacer la dieta y ver resultados. Yo nunca lo conseguí y en llevo dos meses con la dieta y he bajado 7 kilos , entonces eso demuestra que no es infalible.

Si notan, leen o les comentan que sin el salvado de avena pueden sufrir estreñimiento, hay varias cosas que pueden hacer para evitarlo:

1. Consumir salvado de trigo: El Dr. Dukan lo sugiere como una forma para no tener estreñimiento.
2. Tomar 3 litros de agua diarios.
3. Caminar mínimo 30 minutos diarios, al menos 3 veces a la semana.
4. Tomar té verde.
5. Y si por ultimo ya han pasado semanas y no van al baño, pues compren un laxante y ya, sencillamente es tener un poco de sentido común.