“Usted no puede perder su propia grasa por comer la grasa de otras fuentes“, dice el doctor Dukan, Iniciamos con el principio 0% osea cero grasas porque hay que ser logicos como voy a adelgazar si me como grasas provenientes de diversas fuetes? osea el solo hecho da risa por eso hay que pensar 0% y si bien no existen muchos productos cero porciento a nuestro alcanze siempre esta la regla si tiene mas proteinas que azucar, grasa es dukan! ojo de ver que no sea grasocisimo en lo personal elijo productos abajo del 1% de grasa.
Bueno olvidarnos del logo que vemos arriba porque por eso tenemos el metodo dukan que se simplifica en 4 fases:
ATAQUE: que dura entre 2 a 10 dias dependiendo de tu resultado del peso ideal, durante esta etapa se debe de comer proteinas puras en adelante P.P. que significa proteinas puras, tomar minimo 1.5 lt. de agua y si es baja en sodio mejor (epura en mexico al menos no conosco otra baja en sodio por el momento)
CRUZERO: fase alternada de un dia proteina pura y otro dia proteina pura con verduras o verdura obviamente se proporciona las permitidas y las que no. (la imagen es de una pintora mexicana muy famosa Frida Kahlo y es para ilustrar el dos ;) ay que cultural me lei jajajaj)
CONSOLIDACION: por cada kilo perdido son diez dias de consolidacion es la fase de transicion lo que permite el restablecimiento de los carbohidratos y las grasas, lo que nos evitara que ganemos el peso perdido.
ESTABILIZACION: No todo en la vida es gratis wap@s asi que como les eh dicho esto no es dieta es estilo de vida, en esta fase se debe asignar un dia a la semana donde se debe consumir P.P es decir proteina pura de PORVIDA.
Palabras Dr. Dukan. “El consumo de alimentos pura proteína también produce células cetónicas, potente supresores naturales del apetito que dan una sensación permanente de llenura. Después de dos o tres días en una dieta de proteína pura, el hambre desaparece por completo. “Lo que no les va a gustar?
ANIMO QUE SI INICIAN SOLO HAY UN CAMINO : SENTIRSE BIEN ;)
