Fase Ataque

La primera etapa del estilo dukan que consta de proteina pura, en latinoamerica eso es dificil porque si bien hay productos que tienen muchas proteinas nos encontramos con la barrera que no son 0% de grasa o que exeden el 10% de grasa que segun el dr. dukan esta permitido.

Aun asi no es imposible porque encontramos alternativas dukan, en lo personal uy es dificil que me paso viendo las etiquetas y la mercadotecnia te engaña horriblemente que te dicen "light" "0%" cuando lees la composicion resulta que las grasa superan las proteinas y obvio eso no es dukan.

La imagen del tipico gordo o gorda comiendo verduras a cuenta gotas es asi o mas equivocada porque el estilo dukan se basa en comer, comer por el principio basico que para adelgazar hay que comer, por lo que es bueno tener a la mano los productos permitidos durante la fase de ataque porque podemos comerlos a voluntad y cualquier hora del dia, y claro somos humanos esos ataques de ansiedad en caso de tenerlos pues facil los desahogamos en un producto dukan como el yoghurt 0%

En palabras del dr. dukan "arranca con fuerza gracias al efecto sorpresa". Esta fase es relativamente corta y durante su duracion solo se permiten proteinas, entre los que encontramos en latinoamerica que estan permitidos en esta esta etapa de ataque son lacteos descremados que no exedan el 10% de grasa, huevos(teniendo cuidado con la yema que tiene lipidos y mucho colesterol) carne de pollo( sin piel y no alas) carne de res( menos lomo y chuletas), crustaceos y mariscos (sin cabeza), atun en agua, todos los pescados.

TIP DE

regia.- para esta epoca de calor para preparar unas ricas paletas yogurth 0% ponerle yogurth, un palito y meterlo en el congelador  y listo tienes una paleta dukan ;)  podemos hacerlas como mangonadas que bueno yo si las conosco jejej pero para las que no pues ponen un vasito de plastico del numero 7 o del tamaño que gusten vacian el yogurt y le ponen un palito y al conge ;)



¿QUE PASA SI NO SE CONSIGUE EL SALVADO DE AVENA?

Que pasa si no pueden conseguir el salvado de avena, una de las claves en la dieta dukan?? No se adelgaza? engordan mas? duran 1 mes sin ir al baño? se les cae el cabello? se vuelven impotentes?

La respuesta es NO.

El salvado es un pilar importante pero no el principal, cuando Pierre Dukan comienzo su régimen no había salvado, y seguía con muy buenos resultados. Según el libro, el conoció el salvado en un congreso de cardiología y encontró que traía grandes beneficios. Pero una de las razones que aduce porque decidió introducirlo es porque al final "Terminamos soñando con los glucidos", entonces es mas bien un intento de de encontrar un pequeño reemplazo a los carbohidratos.

Obviamente el salvado tiene muchas propiedades, no lo voy a negar, pero si no tienen la oportunidad de conseguirlo no se desanimen, todavía pueden hacer la dieta y ver resultados. Yo nunca lo conseguí y en llevo dos meses con la dieta y he bajado 7 kilos , entonces eso demuestra que no es infalible.

Si notan, leen o les comentan que sin el salvado de avena pueden sufrir estreñimiento, hay varias cosas que pueden hacer para evitarlo:

1. Consumir salvado de trigo: El Dr. Dukan lo sugiere como una forma para no tener estreñimiento.
2. Tomar 3 litros de agua diarios.
3. Caminar mínimo 30 minutos diarios, al menos 3 veces a la semana.
4. Tomar té verde.
5. Y si por ultimo ya han pasado semanas y no van al baño, pues compren un laxante y ya, sencillamente es tener un poco de sentido común.